発毛促進のために食事と生活習慣を改善しよう！
発毛促進に大切な食事と生活習慣
発毛には食事や生活習慣が大きく影響しています。
このサイトでは発毛促進に役立つ知識や方法などを紹介しています。
発毛と生活習慣の関係
発毛の促進のために良い方法を続けていても、同時に髪にとってよくないことをしていては元も子もありません。例えばお酒の飲みすぎは発毛にとって良くありません。一定量を超えた酒量によって血液循環が悪くなったり、肝臓を酷使することになるのがその理由です。すると髪の毛を構成するたんぱく質の作られる量が減ってしまうのです。
喫煙そのものが髪へ及ぼす影響は科学的に実証されてはいませんが、タバコの吸いすぎは発毛に良くありません。タバコの吸いすぎは血管を収縮させてしまい、新しい髪を作るための栄養が行き渡らなくなるのです。お酒とタバコの量が多い人は、発毛だけではなく健康面でも不安があります。まずは普段の生活習慣から見直していきましょう。
髪は夜によく成長するので、睡眠不足もまた発毛に悪影響です。特に末端の細小動脈が拡張して新陳代謝が活発になるのが午後10時〜深夜2時ごろです。その時間によく眠ると発毛にはとても良い生活習慣だといえるでしょう。
他にも血管を収縮し頭皮の栄養が行き渡りにくくなる原因にストレスがあります。過度なストレスは血管を収縮させ、脱毛の原因になります。普段の生活習慣でストレスを発散させることが発毛のためにいい方法です。発毛のためによく眠り、バランスの取れた食生活をし、ストレスをなくすようにしましょう。
発毛と食事の関係
薄毛や抜け毛の悩みは、その対処法は人によって様々です。発毛方法に劇的な手段はありませんが、じっくりと体質を改善することが実は発毛に一番近い方法なのかもしれません。発毛を促す方法には、一つに食事があげられます。
髪は体の一部であるわけですから、頭皮に送られる成分によって新しい髪が作られている限り、髪も毎日食べられるものに影響を受けるのは当たり前のことなのです。発毛と食事の関係は大変強く、健康な髪を作るためには、ビタミンやミネラル、そして大豆や魚など良質のタンパク質が必要となります。発毛に良い食事として、昔からワカメやコンブなどの海草が髪にいいとされてきましたが、ワカメはミネラルが豊富な食べ物で、発毛にいい食品として、あながち嘘というわけではありません。ですからコンビニ食やインスタント食品ばかりの食事では、健康だけでなく髪にもよくないのです。
現代人の食事はジャンクフードなどの影響で問題が多く、健康な髪を作る栄養素が足りない場合があります。抜け毛を予防し、発毛を促す方法として必要な栄養素をバランスよく摂り入れる食事をすることが大事です。
シャンプーで発毛促進
発毛促進のために頭皮を清潔に保ち、毛母細胞に酸素と栄養を行き渡らせるためにも、シャンプーによる洗髪は欠かせません。でもその方法は、シャンプーをたくさん使えば良いというわけではないのです。指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗うことが、シャンプーによって発毛を促進させるためには大切です。シャンプーをするときにブラシを使う人も多いと思いますが、頭皮を傷付けてしまう恐れがあるので、あまりよくありません。これは発毛促進とは逆効果ということです。
シャンプー成分を発毛に有効に使おうと付けおきでの洗髪をする人もいますが、頭皮を痛め、肌荒れを起こす危険性があるので、この方法はやってはいけません。そして洗髪の何回は一日一回で十分です。それだけで発毛促進のためになるのです。ただ泡を流して終るのではなく、シャンプー剤を全て洗い流すように心がけましょう。シャンプー後のすすぎはとても大切なのです。
シャンプーでの洗髪で頭皮はアルカリ性に変化していますが、皮脂を分泌して頭皮本来の弱酸性に戻そうとするのです。この皮脂の過度な分泌を押さえるために使うものがコンディショナーで、頭皮に負担をかけないことで発毛を促進してくれます。
血行促進で発毛促進
発毛を促進するために、頭皮の血行を促進し新陳代謝を活発にする方法があります。 髪は、地肌から出ている黒い部分を毛幹といい、地肌の中に毛根と毛球があります。普通に私たちが髪と呼ぶ部分は毛幹で、これはすでに死んだ細胞であり、毛幹そのものに新しい髪を作り出す機能はありません。髪となって成長するのは、地肌の中で、毛根の部分にある毛母細胞が分裂することで発毛します。 髪には頭皮を衝撃から守り、さらに有害物質を排出するなどの役割があって、その役目を終えると自然に抜けるのです。自然脱毛と同時に新しい髪が生え、常に同じ本数を維持できることが正常な形です。脱毛と発毛の周期をヘアサイクルといいますが、それは４年〜８年といわれています。 このとき、毛細血管から血液を通して運ばれてくる栄養や酸素が毛母細胞の分裂を促進するわけです。発毛を促進させるためには、まずこのような血行をよくすることから始めることが理想的でしょう。大人の体の中でも毛母細胞は活動が大変活発な細胞であるために、大量の栄養や酸素が必要なのです。栄養素などは頭皮の毛細血管を介して運ばれるので、マッサージで頭皮や首を揉んで刺激しましょう。血管を広げて血行を促進するためには、サウナやストレッチを利用することが効果的で、発毛促進にも有効な方法です。